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生命在于运动
xpj网址:2012-02-20 09:38 xpj网址: 未知 编辑:admin 点击:

注意事项:
1.三,五,七运动原则
“三”指每天步行3公里,约30分钟。
“五”指每周运动5次。
“七”指运动后的适宜心率等于170减去年龄,这样的运动量为中等。体能好的人,运动后的心率可用190减去年龄,体能稍差者可用150减去年龄。
2.运动不勉强,不适就停止。不适警戒信号:出现胸闷气短,脸色潮红或发青,出汗过多,脉搏大于120次/分,恶心呕吐等,应该马上停止。
3.生活有序,睡眠充足,劳役结合。保持每日二便通畅,淋浴时要注意水温,以39-40度为宜。
 

 
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