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肛肠病预防保健
xpj网址:2007-11-18 20:42 xpj网址: 编辑: 点击:
     “不治已病,治未病”中医指出疾病的预防应重于治疗,肛肠病更是如此。肛肠病的发病率可称诸病之首。其主要原因除与人体自身有关外,就是忽视预防。肛肠的预防原则归结为扶正祛邪,扶正即要加强全身和局部的功能锻炼,增强抗病能力,祛邪即消除导致疾病的人为因素。
      一、从饮食上预防肛肠病:不良的饮食习惯是导致肛肠病的重要原因,预防肛肠病就应先从饮食上注意,原则上辣椒、烟酒及油腻、煎炸、海鲜、生冷等食品尽量少食或不食,应多食蔬菜、水果、粗粮等清洁食品。
      二、从生活上预防肛肠病:①避免过度疲劳,避免久坐、久站、久蹲,若因职业需要,也应不断地变换姿势;②纠正不良排便习惯及时预防便秘,改变卫生习惯,保持肛门清洁;③调整情绪,保持心态平和,避免过度激动,过度忧伤和过度紧张。
      三、①提肛运动:连续而有节奏地下蹲--站立--下蹲运动,每次1分钟,每日2-3次。②便后操:便后清洁肛门,然后用右手食指压在肛门缘,轻轻推肛门向上,同时收缩肛门,然后放松,如此重复30次。③睡前操:睡前两膝跪在床上,两肘着床,头低垂,腰部下弯,臀部稍高,挺身收腹吸气,同时有力地收缩肛门,然后放松,重复30次。
 
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