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健康新标准
xpj网址:2007-01-15 14:17 xpj网址: 编辑: 点击:
一、身心健康的新标准
      围绕健康新概念,世界卫生组织归纳和总结了在人群实践的经验,于1999年提出了身心健康的新标准,即 “五快”(机体健康)和“三良好”(精神健康)。
 
“五快”具体指:
  吃得快、拉得快、走得快、说得快、睡得快。
  吃得快,说明消化功能好,有良好的食欲,不挑食,不厌食,不偏食,不狼吞虎咽。
  拉得快,说明吸取功能好,一旦有便意,能很快排泄,感觉轻松。
  走得快,说明运动功能及神经协调机能良好,步履轻盈,行走自如。
  说得快,说明思维敏捷,反应迅速,口齿伶俐。
  睡得快,说明神经系统兴奋-抑制过程协调好,上床很快入睡,睡得沉,醒后精神饱满,头脑清醒。
 
 精神健康“三良好”是指:
1、良好的个性人格,情绪稳定,性格温和,意志坚强,感情丰富,胸怀坦荡,豁达乐观。
2、良好的处世能力,观察问题客观现实,具有较好的自控能力,能适应复杂的社会环境。
3、良好的人际关系,助人为乐,与人为善,对人际关系充满热情。
 
二、世界卫生组织定出了人体健康的10条标准: 
1. 有充沛的精力,能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作,而且不感到过份紧张疲劳;
2. 处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无大小,不挑剔;
3. 善于休息,睡眠好;
4. 应变能力强,能适应外界环境各种变化;?
5. 能够抵抗一般性感冒和传染病;
6. 体重适当,身体匀称,站立时,头、肩、臂位置协调;
7. 眼睛明亮,反应敏捷,眼睑不易发炎;
8. 牙齿清洁,无龋齿,不疼痛,牙龈颜色正常,无出血现象;
9. 头发有光泽,无头屑;
10.肌肉丰满,皮肤有弹性。
 

       这10条标准,具体地阐述健康的定义,体现了健康所包含的体格方面、心理方面和社会方面的三个内容。首先阐明健康的目的,在于运用充沛的精力承担起社会任务,而对繁重的工作不感到过份的紧张和疲劳;第二,则强调心理健康,处处事事表现出乐观主义精神和对社会的责任感及积极的态度;第三,应该具有很强的应变能力,对外界环境(包括自然环境与社会环境)各种变化的适应能力,以保持同各种变化不断趋于平衡完美的状态;第四,又从能够明显表现体格康强的几个主要方面提出标准,诸如体重(适当的体重可表现出良好的合理的营养状态)、身材、眼睛、牙齿、肌肉等状态。

 
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