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自我保健降低血粘度
xpj网址:2006-12-24 12:24 xpj网址: 编辑: 点击:
      血液粘度是反映血液流动性质的重要指标,正常血液粘度是保证血液循环,尤其是微循环正常运行的重要条件,一旦血液粘度升高,血液流动减慢,大量脂质、脱落的内皮细胞等易沉积在血管内膜上,使血管狭窄,血液流动减慢,机体获得的氧气和营养物相对减少。当血粘度增高到一定程度时,会发生凝血,即出现血液凝聚块,造成血管栓塞,从而引发缺血性心脑血管疾病,大量资料表明,众多危害人们健康的严重疾病,如急性心肌梗塞、脑血栓、高血压、闭塞性动脉硬化症、高血脂、糖尿病、肿瘤、肺原性心脏病、休克及慢性肝、肾疾病等均与血液粘度升高有关。
    血液粘度升高的早期信号
    晨起头晕,晚上清醒 血粘度高的人,早晨起床后感到晕晕乎乎,没有头脑清醒、思维流畅的感受。吃过早餐后,才逐渐变得清醒。到晚饭后,精神状态最好。
    午饭后犯困 健康成年人午饭后也会有困倦感觉,但可以忍耐。血粘度高的人午饭后马上就犯困,需要睡一会儿,否则全身不适,整个下午都无精打采,如果睡上一会儿,精神状态明显好转。
    蹲着干活气短 血粘度高的人以肥胖者居多,这些人下蹲困难,或者蹲着干活气短,有些人更本蹲不下。因为人下蹲时,流向心、脑血液减少,加之血液过于粘稠,使肺、脑等重要脏器缺血,导致呼吸困难。
    阵发性视力模糊 血粘度高的人,血液不能充分营养神经,使视神经和视网膜暂时性的缺血缺氧,导致阵发性视力模糊。
    在日常生活中,中老年人若发现自己存在上述4种症状,应及时去医院作血液粘度测定。
    血液粘度增高患者的自我保健
    合理的饮食搭配 动物内脏及动物脂肪含有大量胆固醇与饱和脂肪酸,食之过多,可使血液更加黏稠,因此应少食动物内脏和动物脂肪。另外,还应合理饮食,如晚饭不宜多食荤厚食物,少食甜食,甜食摄入过多能使血液中甘油三脂升高,血粘度更高。平时宜吃清淡的食物,以素食为主,粗细粮搭配。除此之外,医学家还推荐食用以下能稀释血液的功能性食物:抑制血小板聚集、防止血栓形成的食物有黑木耳、大蒜、洋葱、柿子椒、香菇、青梅、菠萝、柠檬等;具有类似阿司匹林作用的抗凝食物有西红柿、红葡萄、桔子、生姜;具有降脂作用的有螺旋藻、香芹、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、马齿苋、核桃、玉米、芝麻、苹果、猕猴桃等。
    多饮水 饮水要注意xpj网址,早晨起床后,每餐饭前1小时和就寝前饮水好。最好每天饮用2000毫升(约6杯~8杯),还应选用稀释水。最理想的稀释水是20摄氏度~50摄氏度的白开水和淡茶水,其张力、密度、生物活性都接近血液和组织细胞液,有利于冲淡血液,缓解血液粘度,保持体内血液循环顺畅。
    坚持锻炼身体 如散步、慢跑、打太极拳、打羽毛球、爬山、游泳等以促进血液循环,有利于体内脂类的代谢。
 
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